כולסטרול זה טוב או רע?

עודכן: 9 במאי 2021


אוקי בואו נתחיל ממה זה בכלל? כולסטרול הוא חומר שומני שנמצא בדם וברוב הרקמות, ובמיוחד ברקמת עצב.

הוא מרכיב חשוב של קרום התא וחיוני ליצירת הורמונים.

אז למה בעצם מפחדים מהמילה כולסטרול ?

זה כי יש 2 סוגי כולסטרול:

LDL - כולסטרול רע

HDL - כולסטרול טוב


אם שיעור ה־LDL גבוה, הוא עלול להצטבר בדפנות של העורקים ולגרום להיווצרותה של טרשת עורקים - מחלה שעלולה לגרום להתקף לב או לאירוע מוחי.


נטייה לכולסטרול גבוה היא בדרך־כלל גנטית, אולם שינוי באורח החיים עשוי להוריד את רמת הכולסטרול הרע בשיעור של עד כ־%30 ולעלות את הכולסטרול הטוב


איך עושים את זה?


מדובר בשינויים הבאים:

● לאכול מזון דל בכולסטרול

● לשמור על משקל גוף תקין ולרדת במשקל, אם יש צורך בכך

● לעסוק בפעילות גופנית

● לאכול מזון המכיל חומצות־שומן מסוג אומגה 3

● להמיר שומנים רוויים בשומנים רב־בלתי־רוויים

● להימנע מצריכת שומני טרנס/שומן מוקשה

● לשתות כמות קטנה של יין אדום (כחצי כוס) ביום הכולסטרול הטוב מגן מפני התקף לב וטרשת עורקים (מחלה הגורמת לכלי הדם להיות צרים) הכולסטרול הטוב גם מרחיק את הכולסטרול הרע מהתאים ומדופנות העורקים, מחזיר את הכולסטרול הרע לכבד, ומשם הוא מפונה מחוץ לגוף ככל שרמת הכולסטרול הטוב גבוהה יותר, כך ההגנה על הלב טובה יותר.


נקודה למחשבה

כולסטרול "רע" קיים רק במזון מהחי זאת אומרת שטבעונים וצמחוניים פחות סובלים מבעיות כולסטרול

כולסטרול, טרשת עורקים, שומן טראנס, פעילות גופנית, ירידה במשקל, דל כולסטרול, חסימת עורקים

בהצלחה ותמיד כאן בשבילכן טלי בנימינוב מאמנת כושר ומובילה לאורח חיים בריא 0544563628

15 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול