מה המטרה של כל אימון ? ומה עדיף לי ?

הרבה אנשים שרוצים להיכנס לשגרת כושר, ואימונים לא מבינים ויודעים מה ההשפעות והתרומות של כל סוג אימון ויש המון סוגים אבל מה נכון לי? למטרה שלי ?

בואו נכיר את ההבדלים ומה כל סוג נותן לנו ועפ"י זה אנחנו נדע להתאים לעצמינו בהתאם למטרה


אימון אירובי

לדוגמא : הליכה, ריצה, אופניים, ספינינג, קיקבוקס, אירובי רצפה, אירובי מדרגה, שחייה , קנגו ג'אמפ ,קפיצה בחבל, ריקוד ועוד אימון המתאפיין בדופק גבוהה ותורם לשריפת קלוריות איך האימון תורם לי : •דגש על סיבולת שריר •משפרת את תפקוד הלב •שיפור צפיפות העצם והקטנת הסיכוי לשברים •תורמת להפחתת משקל •מגבירה את חילוף החומרים הבסיסי

אירובי , כושר, ריצה, שריפת קלוריות,ריקוד, ירידה במשקל

אימון גמישות ותנועה מתאפיין באימון רגוע יותר

איך האימון תורם לי : •שמירת האיזון בין השרירים •הפחתת סיכון לפציעות (בטווח הארוך) •הגדלת טווח תנועה



פציעות, טווח תנועה, איזון שרירי

אימוני יוגה/פילאטיס

אימון שיכול להרגיע ולתרום רבות לנפש, עבודה על שרירי ליבה השרירים הקטנים שמייצבים אותנו, יכול לעזור לכאבי גב וברכיים

איך האימון תורם לי : שילוב של גוף ונפש והחיבור בינהם איזון והרמוניה בין אברי הגוף חיזוק וגמישות הגוף •העלאת מודעות לגוף


יוגה , פילאטיס, איזון, נפש, הרמוניה, גמישות, חיזוק, כאבי גב, כאבי ברכיים

אימון כוח/התנגדות

לדוגמא : משקל גוף, משקולות, TRX, גומיות התנגדות, קרוספיט

אימון אשר מומלץ לרוב האוכלוסייה

איך האימון תורם לי : שינוי הרכב הגוף (עלייה במסת שריר-הפחתת אחוז שומן = חיטוב) מגן מפני אוסטאופורוזיס (דלדול עצם) ממתנים את השפעות הזקנה מפחיתים פירוק שריר במהלך השנים נותן מראה מתוח לגוף מגבירים את היכולת לבצע מטלות יום יומיות (קניות, משחק עם ילדים)

חיטוב, הפחתת אחוז שומן, מאה מתוח וצעיר, אימון כוח, , אימון התנגדות ,TRX, קרוספיט

עכשיו כשאתם יודעים מה ההבדלים ומה כל אימון תורם לכם אתם יכולים לבחור עפ"י המטרה שלכם איזה אימון מתאים לכם יותר



26 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול