ברזל בגוף

עודכן: 2 במאי 2021

ברזל הוא מינרל

מזה מינרל ? מינרלים הם חומרים שמגיעים לגוף שלנו באמצעות התזונה וחוסר בהם עלול להיות מסוכן.

רוב הברזל בגוף נמצא בהמוגלובין, חלבון שמצוי בכדוריות הדם האדומות.


תפקידו : לקשור מולקולות של חמצן לכדוריות הדם האדומות הנושאות אותו לכל תאי הגוף.

מחסור בברזל עלול לגרום לאנמיה.


התסמינים הנפוצים של חוסר ברזל הם עייפות, חולשה, קוצר נשימה בפעילות גופנית, דפיקות

לב, כאבי ראש, סחרחורת, עצבנות, קשיי ריכוז, נשירת שיער, עור יבש, ציפורניים שבירות, ועוד.


מהן המקורות של ברזל בתזונה?

ישנם שני סוגים של ברזל:


1) ברזל ממקור צמחי

נמצא בגרעינים, טחינה, קטניות וירקות עלים ירוקים.

2) ברזל שנמצא במזון מן החי

הנמצא במוצרי בשר, דגים, ביצים וכדומה.

בהצלחה ותמיד כאן בשבילכן טלי בנימינוב מאמנת כושר ומובילה לאורח חיים בריא 0544563628

3 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול